ＰＣ筋トレーニング

女性の膣は、入口3分の1程は圧を加えることが可能ですが、奥3分の2はどんなに鍛えても締め付けることは不可能です。
それどころか、愛するパートナーを相手に興奮が高まれば、より奥へ導くために膣内は広がりを見せるのですが、 皮肉にもそれが男性には緩いと感じさせるという場合もあり得るのです。

逆に女性に対し締まる名器と評価されていても、それが濡れにくい体質による"摩擦"から受ける圧であれば、 女性は興奮していない、あるいは我慢をしているなどの悩みを心に隠している可能性も否定できないでしょう。
『相手をがっかりさせたくない』・・・これは受身である女性によくある悩みの元であるワードとなっている事が少なくありません。

セックスは一方だけの行為ではなく共通の対等な行為です。
悩みは早めに打ち明け、相談してみましょう。
そこできちんと向き合ってくれるかを知る事もきっと自身の為になるのではないでしょうか。
また上記内容の通り、安易に名器かどうかをあたかも生まれ持ったものの様に言われる必要もないのです。

まず、深呼吸をして余計な力みのないよう体をリラックスさせます。
オシッコを止める際に使う筋肉を鍛えていく訳ですが、実際にオシッコを止めながらという訳にもいきませんので、予めオシッコを出した際に止めてみて、 どの部分を使っているのか、感覚の把握とおおよその筋肉の位置を理解しておきましょう。

PC筋にギュッと力を入れ１〜２秒。
そこからゆっくりと力みを緩めていきます。
それを各20回、一日3セットを行います。PC筋も筋肉であり、トレーニングのやり過ぎは筋肉痛を起こします。

一日3セットを行います。通常のエクササイズ同様に、何か悩みを実感したりするとついその時だけムキになって頑張りがち。
ＰＣ筋もその他の筋肉同様に過剰なトレーニングは筋肉痛を起こします。計画的なトレーニングを行うと共に、デート前のハードトレはお休みしましょう。
PC筋をより感覚として自覚する為に、肛門も一緒に締めることは避け、PC筋のみ締めるよう意識しましょう。
※トレーニングの内容、回数などはこれに限定されるものではありません。

�@裸になっても気持ちの良い温度環境で、心からリラックスした環境を作りましょう。
音楽、ふかふかのクッションなどで安心して一人でいられる場所などでローションとアイテムを用意します。

�Aローションをたっぷり塗って膣内に入れましょう。
入れた後はパンツを穿いて家の中を動き回ってみましょう。
中に入っているボールが動く度に中で動き、膣の筋肉を刺激します。
ダンベルベルトの様なイメージで仰々しくなく鍛えられる点が魅力。

�@1週目〜4週目
まず先端が大きい球体の方を膣内に入れます。
手で軽く押さえながら、深呼吸をし、膣の力を使ってバーベルを引き上げたり抜いたりします。
8分〜10分、20回続けて下さい。
バーベルは体と同じくらいに温かくなります。

�@5週目〜8週目
先端が大きい球体の方を膣内に入れます。膣の力で真ん中まで導入します。
膣圧だけでは流石に厳しいので、そっと手を添えてサポートしましょう。
そのまま膣の力でバーベルを動かさないようにします。
数秒間そのままにした後に、意識的に真ん中のボールだけを、外に押し出すようにします。
この繰り返しを8分から10分、約20回続けてください。

�@9週目〜12週目
先端が小さい球体の方を膣内に入れます。膣の力で真ん中まで入れたり出したりします。
この時期にはPC筋が強くなっており、バーベルを締めつける事ができます。
バーベルを導入したまま、膝をついたり、立ってみたりなどして筋力を試してみましょう。
変化を実感する事でトレーニングのモチベーションも一層高まります。

いつでもどこでも体一つでできるPC筋トレーニング。そこから得るものは、オルガズム達成率UPや膣圧向上など、女性のセックスにおいて非常に嬉しい結果をもたらせてくれます。
女性にとって、愛する気持ちを伝える事、より愛されること、それを表現、形にすることへもつながるツールとなり、関係自体もスムーズに作り上げていく魅力の要素となり得ます。

また女性の場合専用アイテムを使ったトレーニングという選択肢もあり、時間が持てない際は補助的にアイテムなしでトレーニングを行えるなど、幸か不幸かさぼりにくい特徴も成功へのポイントの一つとなっています。
焦る必要はありません、自身の時間を確保し、計画的に鍛えていきましょう。